26/12/2013 18:35

ESTRESSE OU DEPRESSÃO? COMO AVALIAR?

Nos últimos três meses, com que frequência você tem sentido os sintomas abaixo?

Dê uma nota para cada sintoma.

0 - nunca

1 - uma vez em três meses.

2 - uma vez por mês.

3 - várias vezes por mês.

4 - quase todos os dias.

5 - sempre.

1 - Acessos de raiva no trabalho, em casa, no trânsito.  
2 - Angústia, sensação de não ter saída, de estar encurralado.  
3 - Ansiedade, apreensão, tensão, medo em relação ao futuro.  
4 - Azia, má digestão, ardência, indisposição ou dor no estômago.   
5 - Coceira ou sensação de picadas ou agulhadas na pele.  
6 - Desânimo ao levantar pela manhã.  
7 - Dificuldade de dormir ou sono muito agitado.  
8 - Diminuição ou aumento de apetite,  
9 - Dor de cabeça por tensão ou dor  na musculatura do pescoço.  
10-Dor leve no peito qundo se sente pressionado, preocupado ou sem alternativa.  
11-Esquecimento de compromissos, coisas ou objetos.  
12-Fadiga, cansaço, falta de energia, diminuição da libido.  
13-Irritabilidade fácil, impaciência, intolerância.  
14-Nervosismo, perda de controle das ações ou palavras.  
15-Período de depressão, desalento ou tristeza, sem motivo, acompanhamento de                      desesperança ou baixa auto-estima.  
16-Sensação de fôlego curto ou falta de ar.  
17-Suor excessivo nas mãos ou axilas ou tremores musculares, principalmente nas
     pálpebras, palpitação no CORAÇÃO.		  
18-Tendência a beber ou fumar mais do que o comum.  
                                                                                                     TOTAL DE PONTOS  

TOTAL   de  0   à    95  em que ponto você está?

Resultados:

0..........................Ausência de Estresse.

01......à........19....Estresse Leve, Normal.

20......à........38....Estresse Moderado.  Acautele-se.

39......à........46....Estresse Intenso. Previna-se.

47......à........56....Estresse Muito Intenso chegando às rais da Depressão.

57......à........95....Situação explosiva!  Risco real!  Pare imediatamente e mude sua vida, 

                             antes que algo de grave  aconteça.

 

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